Har du gjort Stresstestet?

Stresstest – Vad innebär de olika nivåerna

Olika intervall

Låg stress är mellan 0-7 poäng på stress testet (PSS)

Mellannivå av stress är mellan 8-19 poäng på stress testet (PSS)

Hög stress är över från 21 poäng och uppåt på stress testet (PSS)

Som referenspunkt kan sägas att patienter som går i behandling på stresskliniker för sin stressproblematik brukar ha runt 25 poäng i medeltal när de påbörjar behandlingen.

Vad kan man förväntas uppleva?

Vad kan man då förväntas uppleva vid de olika stressnivåerna, vi pratar då om symptom och konsekvenser av stressen.  Viktigt att tillägga att det gäller när stressnivån ligger fast över tid.

 

Låg stressnivå: 

För personer som rapporterar stress på den här nivån har i allt väsentligt ett liv som är i balans på det stora hela. Det kan finnas vissa områden som kan vara jobbigare än andra, men man har oftast sätt att ta sig an utmaningar som fungerar bra för det mesta. En brasklapp här är att vissa personer som faktiskt är rejält stressade rapporterar låga nivåer av stress initialt i stressprogrammet. De har helt enkelt inte förstått vad stress är och hur det tar sig uttryck. Detta fenomen brukar korrigeras vid mätpunkt 2, i session fem. När de kommit så långt har de lärt sig vad stress är och kan svara mer i linje hur deras liv faktiskt ser ut.

På det hela taget visar personer i den här gruppen få symptom på stress och när de gör det är de snabbt övergående eftersom stressnivåerna hanteras funktionellt av individen, som i sin tur reducerar symptomen.

 

Mellanhög nivå av stress:

För de personer som rapporterar stress på den här nivån är det uppenbart att stress är en närvarande komponent i vardagslivet. Stressen dyker upp ett antal gånger varje dag med obehag och energidränage som följd. Vardagslivet går just ihop och titt som tätt måste individen verkligen anstränga sig till sitt yttersta för att få ihop det hela och utföra de prestationer hen vill eller upplever sig måste utföra.

Symptomen på stress är en ständig följeslagare, även om de inte tagit över livet helt för personen i fråga. Det kanske inte syns utanpå hur stressad individen är men inombords kan det vara kaos där personen kämpar för att behålla kontroll över livet. Symptom som man kan tänka sig är vanliga är sömnstörningar, humörsvängningar och ångest/oro.

Prestationsnivån är för det mesta normal men kan i perioder dippa när stressupplevelsen tar över och personen tappar struktur och kontroll över arbetsflöden och uppgifter.

 

Hög nivå av stress

För de personer som rapporterar stress på den här nivån har livet många gånger tagits över av stressupplevelsen. Livet går kanske inte att känna igen och man går omkring som i en bubbla av stress och förvirrande tankar och upplevelser. Man kämpar på men känner sig ofta utmattad. Sömnen är så störd att man knappt kan minnas hur det kändes att få sova ordentligt en hel natt.

Livet är fokuserat på att överleva och försöka samla energi till nästa uppgift, vilket ofta är svårt då man samtidigt har många andra tankar i huvudet som man försöker hantera. Symptomen på stress är påtagliga. Förutom de som nämndes på mellanhög stressnivå brukar man här återfinna symptom så som minnesstörningar som tar sig uttryck i att personen inte kan minnas vad man kommit överens om för fem minuter sedan. För att livet ska fungera på den mest basala nivån måste allt som ska göras skrivas ned på minneslappar, annars blir det inte gjort då närminnet är kraftigt påverkat.

Vidare kan vi påräkna att den kognitiva funktionsnivån är kraftigt påverkat på den här stressnivån. Ord som ”jag kan inte tänka”, ”jag klarar inte av att göra det jag gjorde tidigare på arbetet”, ”jag fattar ingenting” är vanliga uttryck för personer på den här nivån av stress. Det som hänt är helt enkelt att deras högre kognitiva förmågor har försvunnit på grund av stressen.

Vi kan också se att på den här nivån av stress börjar många individer bli nedstämda. Det är kroppen sätt att säga ifrån och genom att vi tappar lusten till att prestera så ökar chansen till att kroppen får vila.

Givet symptomens allvarlighetsgrad och individens allmänna utmattning är funktionsnivån kraftigt försämrad. På ytan kan det se ut som att en person med hög långvarig stress knegar på som vanligt. Men i själva verket är det inre i kaos och effektiviteten är substantiellt lägre än vad man kan förvänta sig. Det handlar mest om att individen försöker hålla saker och ting flytande, så gott det går, men någon tankekraft, initiativförmåga och fokus finns inte längre kvar. Det här kan bara sluta på ett sätt om inte individen får stopp på sig själv, med ett utmattningssyndrom.

Om Bonzuns stresstest

I Bonzuns stressprogram använder vi världens mest använda test för att mäta användarnas stressnivå, The Percieved Stress Scale (PSS). Utifrån forskning på hur testet mäter stress i olika grupper har vi kategoriserat stressnivå i tre kategorier i Bonzuns Stressprogram.

Här kan du göra stresstestet igen.

Här kan du läsa mer om Bonzuns Stressprogram