Stressprogrammet
med stöd
Ett program där man ger sig själv de allra bästa förutsättningarna för att verkligen åstadkomma varaktiga beteendeförändringar.
Stressprogram med stöd
Stressprogram med stöd ger deltagaren de bästa förutsättningarna för att åstadkomma varaktiga beteendeförändringar.
Förutom det interaktiva Stressprogrammet har du telefonkontakt efter varje genomförd session med en av våra psykologer. Ni bestämmer tillsammans tidpunkt för när ni ska talas vid. Varje samtal är 20 min.
Hur går det till?
Du kommer att få ett inlogg till Bonzuns digitala och interaktiva Stressprogram och tillsammans bestämmer vi en tid för ditt första samtal med en av Bonzuns psykologer. Det första samtalet sker efter att du har gått igenom första avsnittet av programmet. Därefter gör du tillsammans med din psykolog upp en tidpunkt för nästa samtal, efter följande avsnitt av Stressprogrammet.
Du får lära dig flera strategier för att hantera din livssituation och de tankar som skapar stress. Du tränar konkret på vad du kan göra för att förbättra din återhämtning, din förmåga att säga nej, din kommunikation och dina relationer – allt för att skapa de bästa förutsättningarna till bättre balans och kontroll i vardagen. Och du kommer att kunna använda dina nya kunskaper och strategier i situationer som uppstår längre fram i livet.
Programmet anpassar sig efter dina behov och situationer och är indelat i åtta steg. Du vägleds genom interaktiva övningar och verktyg där du får utforska vilka förändringar du behöver göra för att hantera utmaningar i ditt liv. Efter varje avsnitt får du stöd och handledning av en psykolog.
Du för dagbok under åtta veckor där du beskriver hur dagen varit genom att svara på några enkla frågor. Du väljer själv hur mycket tid du lägger ner på att skriva, det viktigaste är att du gör det. Du kommer snart att se hur svårt det är att hålla sig till vissa rutiner när vardagens prioriteringar och krav knackar på dörren. Därför får du stöd och feedback efter varje genomförd session av Bonzuns psykolog.
Kanske får du lust att ge upp flera gånger, men efterhand kommer du att se en utveckling som genererar både självförtroende och självkänsla, så håll i!
Vårt stressprogram med stöd är till för alla som är intresserade av att förändra sitt liv till ett tillvaro med minskad stress, ökad balans och stärkt självledarskap.
Målgrupp: Alla som vill jobba systematiskt med stresshantering och självledarskap samt stöd av en expert.
Pris: 5.900 kr ex moms för ett års abonnemang av Stressprogrammet och åtta uppföljningssessioner om 20 minuter av psykolog.
För arbetsgivare läs mer här.
Stressprogram med stöd.
Så här ser programmets 8 sessioner ut.
Det interaktiva stressprogrammet stärker din förmåga att hantera stress och andra utmaningar både inom ditt arbete och privat.
1. Introduktion
I första steget hjälper vi dig att kartlägga hur det ser ut för dig i ditt liv. Du får göra ett stresstest där du utforskar vad det är som stressar dig och vad som ger dig återhämtning.
2. Livskompassen
Här börjar vi arbeta med livskompassen och hjälper dig att ta reda på vad som är viktigt på riktigt i ditt liv. Steg för steg går vi igenom livets olika områden. Här upptäcker du om du idag lever i linje med dina värderingar.
3. Onödig smärta
Hur bra är du på att hantera stress? Du får träna på effektiva metoder hur du undviker onödig stress och smärta. Du lär dig hur du kan förhålla dig till utmaningar i livet.
4. Förändringen kan börja
Vilka förändringar vill du se? Här börjar du arbeta med de förändringar du vill göra i ditt liv och hur du ser till att det blir verklighet. Du vägleds genom en steg-för-stegprocess som mynnar ut i en konkret handlingsplan.
5. Tankar är bara tankar
Här får du lära dig hur medveten närvaro kan hjälpa dig att få återhämtning och hur det kan bli möjligt i en stressig vardag. Du får också träna på att se dina tankar som inget annat än just tankar.
6. Lär dig hantera hinder
I den här sessionen får du hjälp att upptäcka vilka dina inre och yttre hinder är och hur de försvårar ditt förändringsarbete. Du får också lära dig hur du kan navigera runt hindren och sträva vidare mot det som är viktigt för dig.
7. Kommunicera bättre
Här arbetar vi på att få dina viktiga relationer att fungera och du tränar på att uttrycka dig effektivt. Efter sessionen har du konkreta förslag på hur du kan kommunicera bättre och hur du kan reparera kantstötta relationer.
8. Var snäll mot dig själv
Nu får du träna på att bli snällare mot dig själv och vi även tittar på din framtida utveckling mot ett mer balanserat liv. Dina tips och lärdomar från programmets gång samlas ihop och hur du utvecklats och hur du kan gå vidare.
Stöd och återkoppling av psykolog
Under åtta veckor för du en dagbok där du beskriver hur dagen varit genom att svara på några enkla frågor. Efter varje session får du via telefonen återkoppling och stöd av Bonzuns psykolog.
Har du frågor om våra tjänster?
Har du frågor om stressymtom? Behöver du hitta rätt metod för att hantera din stress? Är du arbetsgivare och vill veta vad Bonzun kan göra för dina medarbetare?
Du är varmt välkommen att kontakta oss.
Kontakta oss